[...] się na mleku o obniżonej o 80% zawartości laktozy, a białko jest wysoko przyswajalne. Co znajduje się w jego składzie? Poniżej skład wersji czekoladowej, do wyboru jest jeszcze wersja truskawkowa oraz bananowa. Składniki MLEKO, kakao, substancja słodząca: glikozydy stewiolowe, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, stabilizator: [...]
[...] droga, która bez wątpienia doprowadzi do zaburzeń metabolicznych, a ubytek wagi będzie tylko chwilowy. Z pewnością możesz liczyć że waga, która wróci nada Twojemu ciału jeszcze gorszy kształt i parametry. Jak dokładnie wygląda ten proces... znajdziesz tutaj: [...]
[...] o IIFYM nie o IFTYM. No i kaloryka to nie to samo co kaloryczność, tak na marginesie. Pisałem Ci stronę wcześniej o suszonych owocach, a Ty ładujesz je do swojej diety jeszcze w większych ilościach. W diecie występuje deficyt poszczególnych witamin i minerałów, w dodatku masz kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. Poza tym ten chleb [...]
Jezeli chodzi o mnie to lekarz nic ciekawego nie mowil :/ poprostu powiedzial ze skrecenie... i jeszcze mnie z***** ze przyszedlem dzien po urazie... mysle ze gdyby to bylo cos powazniejszego to raczej by mnie uswiadomil a on tylko "skrecenie stawu kolanowego"... podczas konsultacji -krecenie noga- nie odczuwalem bolow czyli raczej nic [...]
[...] panna też dołonczy hehhee nie no wole nie bo zima jest to jakoś to zniose a lato bedzie to nabasen wyjde no a co do roweru nawet niemów :( ja uwielbiam swój rowerek teraz jeszcze dostane nowy amorek to juz wogule bede chciał smigać hopy dirty i sie zkumplami scigać wienc wole od pazdziernika do maja nic nierobić by puznije mudz troche zazyć [...]
staaary jesteś chuchro i chces sie jeszcze odchudza??!!??!! a tak na troche powazniej to jedząc wszystko na co masz ochote nigdy nie bedziesz miał kaloryfera na brzuchu kręciłem sie w wielu środowiskach ludzi bardzxo aktywnie upraiajacych różne sporty o gladałem sylwetki i pytałem tych którzy mieli sylwetki kuszące w 100%każdy wiedział duzo na [...]
[...] na podciąganie na drążku to już byłaby idealna sytuacja bo jednak podciąganie to zdecydowanie efektywniejsze ćwiczenie niż wyciąg. W dole ciała można by było dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie wykonywane jednonóż. Na przykład wykroki albo przysiad bułgarski. To uzupełni plan bo będziesz mieć dwa ćwiczenia angażujące mocno do pracy [...]
wystarczy poczytac na temat rozowju organizmu w jakim wieku co i jak sie rozwija... ... tam jest odpowiedz na pytnie autora i reszty w jakim wieku nalezy ciwczyc silownia moze spowolnic/zastopowac rosniecie :) zaczac psuc jeszcze nieuksztaltowane stawy :) itd... itp... :) rob co chcesz ale wiedz ze kazdy sport wyczony to nie jest zdrowy :D
[...] low fat i trzymam 0.5 g na kg tluszczu, bialko zawsze 2.1 niby waga mi spada, bf tez (chodze regularnie na pomiary, tydz. temu mialem 12%) a kraty dalej nie ma, jest tylko boczny zarys miesni brzucha :/ (chociaz miesni brzucha to nie mialem widocznych od podstawowki to moze sie zejdzie jeszcze :/ ) a tak btw. przy jakim bfie u was krate widac ?
Jeszcze pytanie odnośnie częstotliwości treningu. Zgodnie z tym planem co wyżej lepiej zrobić push pull wolne push pull wolne wolne push... czy push pull wolne push pull wolne push?
Ja bym wszedł na clena póki receptory są jeszcze w jakimś ciekawszym stanie.. dopiero po clenie możesz na dłużej wejść na ECA.. a co do tego co napisałeś to powiem ci, że u mnie jest odwrotnie - najlepsze efekty na ECA mam właśnie na początku.. potem wszystko zwalnia - pewnie metabolizm siada.. dlatego też 2tyg ECA potem 3dni ładowania kalorii, [...]
[...] tylko 50 gram na dobe bialka aby byc w formie, im wiecej bialka tym gorsze wyniki, a miecho jest najmniejzdrowym zrodlem bialka proponuje wypic odzywke z bialka serwatki a po paru godz zmierzyc temperature termometrem, jak ironie ektomorfik powinien jesc jeszcze mniej bialka niz endo, a czesc wegli zastapic tluszczem jako ze ww stymuluja tarczyce
Was koledzy chcę jeszcze zapytać co sądzicie o wypijaniu samego białka po trneingu. http://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html Pozdro.
jeszcze nie mam jaka takiej diety staram sie jesc co kolwiek w pracy mam co dwie godziny przerwe probuje zawsze cos jesc a po pracy obiado- kolacja to tyle moze zamalo teraz dozucam pomiedzy na wieczor garnier z mlekiem w proszku i przed snem olive z olivek zobacze czy przytyje cos po miesiacu. Ostatnio jak dozucalem tylko olive z olivek [...]
Jeśli już odzyskałeś 95% sprawności to najważniejsze teraz jest po prostu uważać. Po mocnych skręceniach jeszcze długo staw jest dużo bardziej podatny na podobne historie. Ja wczoraj grałem grałem w piłkę i skręciłem dość mocno :( Właśnie wróciłem ze szpitala, jestem trochę podłamany bo wczoraj nie wyglądało tak źle, noga bardzo nie spuchła [...]
[...] tej truskawki chemią? Bo czasem takie owocowe rzeczy o smaku truskawki/poziomki/maliny to potafią właśnie tak sztucznie pachnieć. Ale faktycznie brałam smak pod uwagę :). I jeszcze biała czekolada mocca z cynamonem, czekolada z orzechami laskowymi i czekolada kokosowa mnie kuszą :). Szkoda, że nie mają takich próbek, pojedyńczych saszetek, to [...]
Jakby ktos jeszcze pytal o kofeine w tabletkach to Colvital z Herbapolu jest calkiem dobry, tani i bez recepty. Odnosnie tego co Blo i Adisept mowili o cwiczeniach spalajacych tluszczyk to... wybaczcie panowie ale jakis tenis stolowy czy nawet rower jest smieszny i malo daje. Jesli ktos ma sporo tluszczyku do zredukowania i chce to zrobic szybko [...]
[...] w poniedziałek wzięło się 5 tabl.,to przykładowo we czwartek by działanie było choć ciut podobne trzeba wpakować z 7. Oczywiście zależy jak to bierzecie, bo odstęp ok. 24h, jeszcze tak bardzo na dawki nie wpływa. Ale wielkim bezsensem jest branie 8 tabl.np.tak: 3 o 15.00,2 o 16.00,3 o 17.00. Jak już się bierze to na raz!No i przy braniu [...]
[...] organizm jest zdolny do wyprodukowania tego składnika w większości, a jedynie niewielka dawka musi być pokryta przez naszą dietę. Pomimo iż działanie glutaminy nie zostało jeszcze do końca poznane, prowadzone są nad nią liczne badania. Tym co można powiedzieć na pewno to to, że glutamina jest świetnym produktem na pobudzenie procesów [...]
Ocena diety oraz zapotrzebowania
